piersi z kurczaka

[...] pozniej. IV platki ryzowe 50g pleko 1,5% tl 250g 13 b, 4tl, 52wg, 297 kcal V chleb zytni pelnoziarnisty 150g poledwica z indyka 50g 18b, 5tl, 72wg, 406 kcal VI 3 kotlety z piersi ktore zostaly whey protein 80 30g mleko 1,5% tl 250g 32b, 5tl, 14 wg, 235kcal lacznie 168b (97% rda) 52 t (59% rda) 316 wg (135% rda) - nie wiem co zastapic tyle wg [...]

[...] kolorie białko tłuszcz węgle -odżywka białkowa 15g 58 10,5 0.9 1,9 jajka x2 120g 145 13 10 0,8 -szynka z piersi kurczak 10g 30 7 0.6 0 -2 chleba ciemnego słon.100g 279 8 10 38 -pomidory 30 g 6 kalori 100g 15 1 0.2 2,4 Posiłek II [...]

[...] jeczmienna pęczak 50g/4,20g/1g/37,45g/167kcal piers z kurczaka bez skóry 250g/53,75g/3,25g/0g/248kcal sórówka warzywna 100g/0.90g/4,70g/7,50g/68kcal/ok, troche dużo tej piersi podwieczorek(po treningu)18:00-19:00 butelka power reida 500ml uzupelnic glugogen/niepotrzebny,wywal 15 min puzniej tunczy w sosie własnym 150g/31,50g/1,8g/0g/144kcal [...]

[...] dobra niskie ig tak mi się bynajmniej wydaje.Kasze po treningu wywalić,czemu oprócz ig liczy się też ładunek glikemiczny.A tran zawsze dawałem do kolacji , nie widze nic w tym złego .Busterje mięso by się przydało,dobrze prawisz będe stosował naprzemiennie piersi z nogami(nogi mam za 5zł za kilo)trzymając na na danym poziomie tłuszcze.Sogi wam.

[...] posiłek 14:00 Jogurt truskawkowy 150 g Orzechy laskowe 20 g B:8, Ww: 15, T: 15, kcal: 218, Beznadziejny posiłek zmien ! IV posiłek 16:40 Ryż biały 100 g Kurczak, mięso z piersi bez skóry 200 g Surówka z kapusty pekińskiej z majonezem 50 g Oliwa z oliwek 20 g B:51, Ww: 82, T: 27, kcal: 788, Przydaly by sie WW Godz 18:00 Trening Sport One [...]

Hmm... Jak dla mnie troche za duzo nabialu (jogurtow, serko itp) w Twojej diecie. I nie rozpisales gramatury. 1 po rowerze platki+mleko + 2kromki chelba z twargoiem,chuda poledwica, szynka /ILE PLATKOW? STARCZY CI 50-70G W SZKLANCE MLEKA I 70-100G TWAROGU itp.czasami zamiast chleba jogurt lub serek. /JOGURT MOZE BYC DODATKIEM, I LEPIEJ JOGURT NIZ [...]

[...] (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 37.5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : buzia, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) -3 razy w tygodniu siłownia domowa, -od miesiąca 3xtyg bieganie 30 min Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na [...]

[...] - 100g porcja Gainera 70g posiłek II -Jaja kurze całe / 2 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) Trening - po treningu Gainer 70g posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 150g -udka z kurczaka 100 g -oliwy [...]

[...] skrobia, a mięsa pewno tyle co kot napłakał) ryż brązowy możesz dowolnie zamieniać na różnego rodzaju kasze i makron pełnoziarnisty kotlety z kurczaka - możesz se podsmażyć piersi, ale bez panierek i innych gówien sportowcowi nie wypada, jedynie od święta najlepiej przesmażyć na suchej patelni (trochę oliwy dodajesz do marynaty), a potem dać do [...]

widze ze sie zatrzymalo cos a tu zima idzie trza przymasowac wiec cos wrzucam moj ulubiony przepis na piersi bardzo latwo i przedewszystkim szybko sie to robi FILET Z KURCZAKA W SOSIE CYTRYNOWYM Filety pokroic na kawalki powiedzmy 1 piers na ok 4-5 kawalkow. Opanierowac w mace i usmazyc na oleju, posolic, popieprzyc i poukladac na polmisku (czy [...]

MARYNOWANA PIERŚ Z KURCZAKA W SOSIE CZOSNKOWYM http://img181.imageshack.us/i/kopiass851537.jpg/%5D%5BIMG%5Dhttp://img181.imageshack.us/img181/4941/kopiass851537.jpg kg piersi wrzucić do miski zasypać przyprawami i zostawić na minimum 6H , następnie wyjąć i można smażyć np. na patelni ( ja tak zrobiłem )grillu elektrycznym albo w piekarniku [...]

[...] 100g 2. Ser zółty morski 50 - 70g 3. Polędwica sopocka 25 g o wedlinach zdania sa raczej negatywne, jesli masz mozliwosc, to jedz ze sprawdzonego zrodla lub zastap np. piersia z kury ten ser i wedline razem wziete Lub 4. Ser biały półtłusy 100 g (zamiast sera żóltego i polędwicy) 5. Banan + Jabłko owoc do tego zestawu wyzej tez bedzie ok [...]

[...] Śniadanie: 10:30 -płatki owsiane na mleku 100g -jajecznica z trzech jaj + bułka -mleko dwie szklanki -owoc Obiad: 12:30 -pierś z kurczaka z ryżem/wątrubka z jabłkami/ 100g piersi + 100g ryzu/ryż z truskawkami/makaron z serem/spaghetti ITD. -warzywa Przed Treningiem: 14:30 -warzywa + orzechy -makaron z serem 150g sera i 100g makaronu -woda [...]

[...] -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 2 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż [...]

Ja korzystam z McD tylko w czasie wyjazdów. Sytuacja zatem awaryjna. Wątpię czy owa bułeczka z jogurtem będzie zdrowsza niż CIEPŁA tortilla z piersiami z kurczaka. Tudzież sałatka mcchicken premiere czy jakoś tak - kotlet z piersi + warzywa. Też na ciepło. Wiesz... gdy jadę autem 12h to czasami jedyny ciepły posiłek.

[...] jest jesc tak by to przypominało naturę, moze kiedyś ktos wymyśli optymalne , idealne proporcje na ktorych ludzie beda cieszyć sie dlugim zdrowiem (w co watpie) ale poki tak nie ma poty rozsadek podpowiada ze jedzac sama piers z kurczaka robimy cos nienaturalnego , bo kurczak procz piersi ma jeszcze na sobie inne miesa dla nas strawialne

[...] białym + Owoc ok 14:00 Pierś z kurczaka + ryż/albo kasza + surówka/warzywa doprawianie oliwą z oliwek posiłek dobry ale daj go jako przedtreningowy! I mam nadzieje że tej piersi tu jest ze 150-200g i ryżu też przynajmniej 100g 18:00 Posiłek przedtreningowy Ser biały zagryzany chlebem razowym słaby przed treningowy. W ogóle chyba za dużo sera w [...]

ja mieszam piersi z gumą orbit i mam na cały dzien kurczaka do żucia :) no i oczywiscie troche cukru dodaje dla smaku. Zmieniony przez - bullet77 w dniu 2013-05-16 10:17:48

[...] - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 2 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 50g posiłek III ( obiad ) -Ryż biały - 100 g / ew Ziemniaki ( 300/400g ) -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż biały 100g -Ser [...]

[...] Oliwa z oliwek:10g Margaryna:10g Chleb żytni:80g 2 kapsułki tranu Owsiane + rodzynki + mleko + jajka i warzywa + tran II posiłek 10:00-11:00 Chleb żytni:80g Szynka z piersi indyka:60g oliwa z oliwek:10g margaryna:10g pomidor:80g jabłko;150g Razowiec + mięso/wędlina z indyka 100g + oliwa + warzywa II posiłek 13:00-14:00 kostka z [...]